¿Todos los aceites engordan igual?
28 noviembre, 2010 por admin · Deja un comentario
Las grasas son nutrientes necesarios para el organismo y aunque todos los aceites son 100% grasa (equivalente a 100 calorías en 100 ml) y engordan igual, no es lo mismo tomar uno que otro. Prefiere los que contengan más grasas monoinsaturadas (la grasa “buena”), con el aceite de oliva en el primer puesto, y evita las grasas saturadas (la grasa “mala”) que pueden suponer un riesgo para la salud. Le siguen los de colza, sésamo, cacahuete, maíz, soja, girasol y coco, este último muy utilizado en alimentos industriales y cargado de grasas saturadas.
Al cocinar hay que evitar que el aceite llegue a temperaturas muy elevadas, especialmente el de oliva, para minimizar olores desagradables, sabores alterados y pobre contenido vitamínico.
LA PIRÁMIDE NUTRICIONAL
2 septiembre, 2009 por admin · 1 Comentario
Este esquema, en forma de pirámide, es el más extendido para agrupar y dar a conocer la variedad y cantidad de alimentos que se debe consumir diariamente. El número de raciones está ordenado de forma proporcional a los escalones …Sigue leyendo
