Si sigues un plan drástico en primavera puedes poner en riesgo tu salud. Lo mejor es adoptar una serie de hábitos diarios que son  infalibles para no ganar peso y aumentar la eficacia de cualquier dieta:

1. Bebe mucha agua. Toma como mínimo un litro y medio al día, aunque lo ideal son dos. Procura ingerirla fuera de las comidas, ya que, puede dificultar la digestión, porque diluye los jugos gástricos.

2. Desayuna. Comenzar el día bien alimentada ayuda a adelgazar, ya que hace que llegues a la siguiente comida sin picar. Además, queda toda la jornada para quemar el desayuno.

3. Consume abundante fibra. Está presente en verduras, frutas y cereales integrales. Tres son las razones para incluirla en nuestra dieta: favorece el tránsito intestinal, tiene un efecto saciante y absorbe grasas y azúcares, lo que ayuda a perder peso.

4. Toma hidratos de carbono. La pasta y pan integral estimulan la producción de serotonina, una hormona que eleva
el ánimo y disminuye el apetito.

5. Reduce el consumo de sal. Este mineral contribuye a la retención de líquidos. Usa especias y hierbas aromáticas.

6. Toma alimentos crudos de primer plato. Los dietistas los recomiendan porque “contienen fibra y pocas calorías”.

7. Come lentamente. Si lo haces comerás menos cantidad, ya que te sentirás llena antes (la sensación de saciedad
tarda 20 minutos en llegar al cerebro).

8. Relájate. El estrés es uno de los aliados del sobrepeso.

9. Elige bien tus métodos de cocción. Prepara los alimentos a la plancha, al vapor, al horno o hervidos.

10. Cena. No te saltes nunca esta comida, pero ingiere alimentos ligeros y en cantidades moderadas.