Con tu peso de 140 lb y tu altura de 158 cm, tu IMC es de 25,4. Tu peso está justo en el límite entre lo que se considera peso normal y sobrepeso. Desde el punto de vista de la salud no estás mal en absoluto, sólo debes vigilar un poco.
Tu peso en el punto medio de un IMC normal sería de 119 lb, el recomendable.
Por debajo de 104 lb. tu peso estará en el límite con la delgadez.
En todo caso recuerda que si quieres peder peso debes hacerlo poco a poco, con una dieta equilibrada y actividad física diaria. Más que de sufrir se trata de que la buena alimentación y el movimiento se conviertan en hábitos, en tu estilo de vida.

Pues las calorías que tomas con tu avena depende de la cantidad que comas. Los copos de avena cocidos aportan 56 calorías por cada 100 g. Y depende del tipo de leche que tomes, sumarás entre 39 y 61 calorías más cada 100 g. En general, si miras la etiqueta de la avena y de la leche, tieniendo en cuenta la cantidad que tomas, tendrás un resultado exácto. ¡Ah! y ojo si pones azúcar o miel, que también suman.

Como orientación: una taza normal de avena cocida con leche parcialmente descremada, pueden ser unas 180 calorías.Si le añades edulcorante puedes llegar fácilmente a las 350 calorías en ese desayuno (azúcar: 386 kCal/100 g; miel: 294 kCal/100 g).

Para que tu desayuno sea de verdad completo no debes olvidar añadir una fruta.

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